bieganie a

[...] nie pytalem sie jej o dokladne dane ale jezeli bedzie trzeba dokladnych danych to i to sie zrobi:), bo jak narazie mysle ze to 2-3 kg nie bedzie wymagalo jakis specjalistycznych metod, czy moze poprostu wrzucic bieganie 3x w tygodniu? Ma 172 cm wzrostu na moje oko wazy kolo 64 kg bo nie chce powiedziec ile Nie ma celulitu ogolnie wyglada ok:)

[...] uda: 52 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, zakupy , sprztanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,czasami 4 razy w miesiacu jazda rowerem 5 razy w miesiacu Odżywianie: obrzeranie sie słodyczami,jem kilka razy dziennie najwiecej na wieczór i w nocy Cel: szybka [...]

[...] nie patrzeć to jest mój nominalny dział, w grapplu jestem gościem, którego bardzo miło i otwarcie przyjęliście, za co zreszta jestem Wam bardzo wdzięczna :* :D Nie bój nic, nie zostawie Was samych pod nieobecność Marci a póki co spadam spać, bo jutro o 6 rano znów musze stoczyć ze soba wewnętrzną walke o wstanie z łóżka i bieganie 3mta sie!

A gdzie ja mowilem ze tu jest temat zwiazany z human race? Mi chodziło o grono, i tam w dziale bieganie jest taki temat że sobie ludzie rozmawiaja o tej akcji:):)

DROGA... Pewne Cele zostały osiągnięte, czas zacząć stawiać sobie nowe Cele zarazem trudniejsze. Coś co mnie napędza, możliwość pokonania swoich słabości, samego siebie, przekraczania barier jakie dała nam matka natura, wszystko to i jeszcze więcej, jest zawarte w tym oto słowie DROGA , Ścieżka którą podążam przez życie... Historia [...]

okolo 2 lata z przerwami aeroby kiedys codziennie, po 45 minut, ostatnio 1, 2 x w tyg. od listopada schudlam 12 kg, diety rozne obecnie aeroby 1 x tyg. 45 min bieganie 4, 5 x tyg. po 40 minut Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

wiem ale mi chodzi tylko o zrzucenie troche tkanki i wyrzezbieniu brzucha wiec chce zminimalizowac wegle. a przed trneingiem typu bieganie czy rower (zawsze rano) spokojnie wystarczaja mi platki z mlakiem a po trneingu jakis jogurt.

[...] gg 9269394 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa (mięśnie) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (w domu) Uprawiane inne sporty: bieganie co 3 dni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): od wrzesnia full silownia , w domu ławka hantle modlitewnik rozpietki no i sztanga, [...]

O dziwo Kuro mój organizm jedzie już tak dokładnie cały lipiec i te 3 dni Sierpnia i mam siłe cały czas na bieganie x2 dziennie i siłownie. A tak przy okazji dziś małe zakupki OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300 zamówiłem na zapas bo pozniej to nie wiem jak z pieniążkami będzie, kupiłem tez x4 OLIMP VITA-MIN PLUS 30 i Plussssz Magnez x2. Trzeba trochę [...]

[...] Jeśli chcesz stać się świetnym bokserem, musisz odpowiednio trenować. Wcale nie przesadzam podkreślając wartość treningów którym się poświęcasz. Podnoszenie ciężarów i bieganie nie zrobią z Ciebie czempiona. Najlepszą drogą do poprawienia swoich wyników jest trening na ringu. Moja rada to regularne sparingi oraz skupienie się na [...]

Dni Treningowe ------------ Po przebudzeniu Amino + Spalacz - 7.00 - 1. platki owsiane zalane wrzatkiem , 2x jajo kurze całe( gotowane ), WPC bialko. To jest przedtreningowy. Można opcjonalnie dodać więcej jajek, a odżywkę po bieganiu i rowerze. Na "upartego" to trochę warzyw możesz dodać... - 7.30 - 3x feat-burne Treca - 8.00 - 30 min [...]

[...] aero Odżywianie: to co bylo w lodowce ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia bieganie rower worek rozciaganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna termo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak mam juz Stosowane wcześniej [...]

[...] poprosil zebym wstawil trening, wiec go wstawilem. Ogolnie nie chodzi mi wcale o ta redukcje na ktorej jestem, bo wiem ze idzie dobrze 3 razy w tygodniu interwaly, w nt bieganie, dieta jest na 2,2g bialka, 0,7g tluszczy i 3,1g wegli, wiec redukcja powinna przebiegac bez problemow. Ogolnie chcialbym sie dowiedziec czy witaminy,mineraly ktore [...]

[...] Cel treningowy : pozbycie sie kilku kilo Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Poniedzialki , Środy , Piątki - siłownia Wtorki , Czwartki , Soboty - bieganie Niedziela - bieganie lub basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta / skos , gryfy proste łamane , hantle Dieta : [...]

[...] jednego dnia? np. aeroby rano , HIIT wieczorem a dasz radę? chyba, że to nie będzie HIIT. 3.Czy taki rozkład treningów jest dobry : Poniedziałek Siłownia Wtorek HIIT (bieganie) Środa siłownia Czwartek trening HIIT (bieganie) Piątek siłownia Sobota trening HIIT (bieganie) Niedziela aeroby - basen albo 45 minut biegania Nie podałeś danych o [...]

[...] jest łączenie treningu HIIT z aerobami jednego dnia? np. aeroby rano , HIIT wieczorem 3.Czy taki rozkład treningów jest dobry : Poniedziałek Siłownia Wtorek HIIT (bieganie) Środa siłownia Czwartek trening HIIT (bieganie) Piątek siłownia Sobota trening HIIT (bieganie) Niedziela aeroby - basen albo 45 minut biegania jeżeli to wskazane [...]

[...] mięśni, wydawało mi sie ze to białka ??? jak to jest. i jeszcze jedno... jak to jest...:) przeczyytałam juz troche postów i troche jest to dziwne; jedni piszą ze nie robic aerobów na czczo inni ze orbyc... i wszyscy powołuą sie na naukowców i ich badania...:) jezeli chodzi o spalanie tk tłuszczowej kobiet to takie bieganie jest wskazane.

Są pewne zasady treningu aerobowego i dla najlepszych efektów w postaci utraty tkanki tłuszczowej radzę się ich trzymać,a w odpowiednim czasie przejść na trening HIIT.Owszem bieganie za piłką w końcu przyniesie jakiś tam rezultat,tylko należy podkreślić jakiś w tym zdaniu.Poza tym taki wysiłek powinien być ukierunkowany na regularność...

[...] spróbuj dodać tam to co ci napisałem w poprzednim poście, skacz, rób wślizgi, strzelaj, przyjmuj/podawaj (najlepiej od ściany), a przed tym oczywiście rozgrzewka i bieganie, znaczy lepiej najpierw bieganie, by mięśnie się rozgrzały. Ja mam do fajnego boiska ok 4km więc biegam sobie tam, następnie robię rozgrzewke, a później zabawy z [...]

napisze tak że ten uraz kręgosłupa stał mi się jak byłem w wojsku na siłowni...a w wojsku popularna jest zaprawa z samego rana czyli bieganie przynajmniej tak u mnie było w jednostce..ja biegałem i nic mi nie było ale wiesz każdy przypadek jest inny..wiec jeśli czujesz się na siłach to biegaj:D najważaniejsza jest diagnoza lekarza i polecam [...]